Considerations To Know About التغذية السليمة أثناء الحمل
Considerations To Know About التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
إذا كنت تعاني من قيود غذائية، فاستشر مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
العرق والتعب: بعض الأمهات يعانين من الإرهاق المستمر. النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن يساعد في تقليل التعب ورفع مستويات الطاقة.
الوسوم أعراض الحمل في الأسبوع الأول, اختبارات الحمل المنزلية, اعراض الحمل المبكرة, الحمل والأعراض المبكرة, الصحة النسائية والحمل, المشاكل الهضمية خلال الحمل, تشوش الدورة الشهرية, علاقة الإسهال بالحمل, علامات الحمل قبل التأخير الطبيعي
تسمم الحمل:هذه الحالة تتميز بـ ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول، يمكن أن يشكل تهديدًا للحياة إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
تُعد الفاكهة والخضراوات عناصر ضرورية في التغذية أثناء الحمل، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية، إضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم.
تعد الالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية وتجنب الأطعمة غير الصحية من أهم جوانب التغذية أثناء الحمل.
الوزن المنخفض عند الولادة:الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من سوء التغذية غالبا ما يعانون من نقص الوزن، مما قد يؤدي إلى المزيد من المضاعفات الصحية.
مع أهمية التغذية السليمة وتأثيرها المباشر على صحة الأم والجنين، من الضروري الاعتماد على بعض النصائح التي اضغط هنا تسهم في تحسين جودة النظام الغذائي خلال فترة الحمل.
و قد يوصي الطبيب أحياناً بضرورة تناول بعض حبوب الكالسيوم .
غثيان الصباح : تناولي بعض المقرمشات أو البسكويت المملح أو الحبوب الغذائية قبل النهوض من الفراش و احرصي على تناول وجبات صغيرة و متتالية في أثناء اليوم و ابتعدي عن تناول الأكلات الدسمة و المقلية لضمان التغذية السليمة اثناء الحمل لكِ و لطفلك .
وهي مكونات غذائية مثل الفيتامينات والمعادن، مطلوبة فقط بكميات صغيرة نسبياً.
وتتضمن الخيارات الأخرى البقوليات والبازلاء والمكسرات والحبوب ومنتجات الصويا.
فقر الدم: يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الغذاء إلى فقر الدم، مما يؤثر على صحة الأم ويزيد من خطر الإصابة بمضاعفات خلال الولادة.